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亲爱的,今天我们来聊一聊自我约束能力!!!

      大家好,这里是“第一心理”课堂,最近关于大度的话题引起了热议,今天我们来聊一聊自我约束能力。

  相信很多人都有这样的经历,每天都抱着手机睡去,早起的第一件事情便是拿起手机,一直刷到自己不得已要起床为止。总是感觉做饭很麻烦,喜欢叫各种外卖,明明知道肆无忌惮的玩手机一点好处都没有,也知道天天吃外卖对身体没有一点好处。曾经无数次在心中下定决心,从明天开始改变自己,结果明天,明天的明天,还是一成不变。
  关于这个问题,惰性是一方面,更重要的是自我约束能力差。心理学家认为,自我约束能力差是一种普遍的社会现象,因此,自控力差也没有必要太过焦虑。自我约束能力也是我们通常说的自制力,也是人和动物最大的区别,这是一种每个人都具有的,着眼于未来,为了改善当前处境而做出的一种心理应变机制,是和一个人的心理补偿相关的。
  换句话说,如果要长足的发展,是需要这种自我约束力来把自己控制在一个刚刚好的状态中不堕落。为什么说要保持刚刚好的状态,这是因为自我约束不是一种反人性的机制,而是可以调动身体和思维维系在一个合适的状态中,不会损害人的自由度,这是一种心理斗争后最理性的选择。
  理想很丰满,现实却很骨感,相信很多人很难做到绝对自控或者自律。原因是不被控制的生活和状态是最舒服的,这是由人的天生惰性决定的,即使我们都知道自控能让我们变得更好。那么,是什么原因导致了我们的自控力本有余,却执行却不足呢?

  内部因素

亲爱的,今天我们来聊一聊自我约束能力!!!

  包括了一个人的大脑结构、错觉认知、个体差异等因素。最为重要的是大脑结构,人的大脑从小到大趋于完善,其实就是由脑主干到脑分区细化的发展,大脑主干是控制一个人的本能的,随着个体成长,大脑各个表面分区不断进行划分和分工。而懒惰是人的天性,当一个人冲动和懒惰时候,大脑表面分区基本不起作用了,起作用的是掌管本能的脑主干。而指望脑主干指挥你自控,基本是不可能的。
  还有一个内部因素就是人的错误认知导致的,这个和人的自我价值、自我规划等有关,也就是俗称的一个人的三观,如果认知方式是错误的,三观不正的话,自我控制能力就是一个空谈,反之自我控制能力会很强,这也是一个成功者必备的素质。
  外部因素
  这个和家庭氛围,以及早期的教育方式有关系。如果家庭氛围是一种严肃而有条不紊的环境的话,孩子会被这种氛围所感染。另一方面,如果父母自控能力很强的话,孩子耳濡目染也会有很好的自制力。
  而家长从小有意识地培养孩子这方面的能力的话,孩子在成长过程中会比同龄孩子更能自我控制和约束。同时营造好的家庭环境和正面的语言,也会让孩子有正向的发展。
  自制力有天生因素,更多的是后天因素,是可以训练的,毕竟不是每个人都有得天独厚的先天和后天环境的。这项训练的核心就是设立可行性的目标,要确保这个目标是可行而可达成的。
  训练的重心就是实践起来,要知道当你开始实践之时也就是自我控制成功的第一步,然后不断的归正自己的脚步,确保自己能够坚持下去,这样自制力就会带你轻易走向成功。
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