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人际交往中存在自卑心理如何克服?

  我们生活在与他人的联系之中,假如我们因自卑而使自己孤立,我们必将自取灭亡。我们该如何正面自卑?
 
  你自卑吗?
 
  01自卑
 
  在上个星期的心里情景剧比赛中,荣获最佳编剧奖的《新时贷》。向我们讲述了一个大学女生小丽因爱慕虚荣借贷买了一个名牌包包,而被放贷的女经理威胁还高利贷的故事。在这个故事中的小丽,买名牌包的初衷是因为接受不了室友的嘲讽,想要挽回面子。除了爱慕虚荣,更深沉次的便是源于她的自卑,在人际交往中的不自信。
  你可曾有过如此表现:
 
  不敢和比自己好看的人一起拍照?
 
  不和比自己高的人一起走?
 
  在一段关系中,总是付出很多,还觉得理所应当,只因为对方条件很好,觉得和自己交往已是自己天大的荣幸?
 
  总是觉得别人什么都好,自己却一无是处?
 
  心理总会想着“如果我也能想某个人一样就好了”?
 
  别人对自己的接近表现很冷淡,就会觉得是自己不够可爱?
 
  亲爱的,你不是不可爱,而是自卑了。
 
  对我们来说最重要的是正面自己的自卑,正视自我。然后寻找适合自己的方法克服自卑,最终实现自我的成长,自我接纳。
 
  02人际“自卑”表现
 
  03表现
 
  人际交往中自卑心理主要表现为对自己的主客观条件评价过低,交往中拘束、沉闷、被动、自惭形秽。无法树立自信与自尊,从而严重影响交往效率或致使交往屡遭失败。
 
  我们之所以会产生这种心理,主要原因有:
 
  04原因
 
  (1)生理存在缺陷
 
  如果个体外表、体质与他人存在较大差异,并为自我意识,就会形成心理阴影。交往时,自感不如对方,致使在人际交往中情绪低落、无积极性、拘束、被动,则表现出严重的自卑感。
 
  (2)个性存在缺陷
 
  某些个性心理特征也有碍正常人际交往。一般来说,性格内向的个体容易产生自卑心理。因为内向的个体的心理活动倾向于主观世界,表现为沉静、反应缓慢、适应环境的变化较为困难。例如,气质类型属于抑郁质的人本就较为内向,不善于交往,容易产生恐惧和畏缩,一旦在交往中遭受挫折,长时期会处于心神不安状态,无法摆脱心理阴影,交往主动性会更差,不自觉地表现出自卑倾向。其次,富于想象、过于敏感的人在交往中总感到别人在一刻不停地注视和评价自己,总担心自己的所作为被别人否定,紧张和压抑的情绪状态既有焦虑也存在一定自卑心理。
 
  (3)不能正视缺点
 
  每个人都有长处与不足,在人际交往的实践中都有失败的经历。但如果总是看到自己缺点与不足,看不到自身优势,把几次的交往失败和自己的缺点与不足联系起来,就会自己看不起自己,畏惧交往,害怕失败。反映在人际交往中就会自感矮人三分,不敢与人平等交往,进而经常体验交往失败的感受。长期下去,导致了自卑心理的形成。
 
  (4)遭受过交往挫折
 
  首先,交往挫折会引起消极情绪体验,使个体的情绪处于不安、烦恼等消极状态之中,过低估计自己能力,过高估计各种困难,信心不足,从而影响个体的积极性,导致自卑心理的产生。此外,假如某人在交往中曾受到重大挫折,失败的情绪记忆往往长期挥之不去。在以后的交往中,一经唤起旧有记忆,就会发生习惯性焦虑反应,从而抑制交往行为。这样下去由于长期得不到正常的人际交往,其后果又进一步加重了个体的自卑心理。
 
  (1)正确评价自己和他人,努力完善自身素质:不能总想着自己的不足而忽视自己的长处,也不要老盯着别人长处而忽视别人的不足。一分为二地看待自己和别人的优缺点。同时也要努力提高自身的综合素质,当自己的能力提升了,自我否定的感觉就能消失,在与人交往中也能更加大方自然。
 
  (2)培养对自我的确定感,加强自我的支持:客观评价自己的能力、拥有的资源。对于掌握和拥有的部分进行表达,对于欠缺的部分找方法提升,如果很难提升也不要着急,发挥自身的优势即可。
 
  (3)设计合理目标。恢复自信、自尊:自卑的滋生与泛化是自信、自尊被长期压抑的结果。而自信、自尊的恢复与增强是建立在成功交往的基础上的。任何成功交往都能不同程度的增强人的自信、自尊。对于交往目标而言。如果目标定得过高,即使已取得了部分成果,但最终目标并没实现,仍会被看做失败。相反,如目标定得相对低。即使无重大交往成果,但基本目标实现了,就能看作成功。所以,要提高人际交往的成功几率,交往目标不宜定得过高,可以将大目标分解为一个个子目标。每个子目标的实现都是一次成功,如此循序渐进,就能逐步慢慢克服自卑,恢复自信、自尊。
 
  (4)大度乐观、善于思考:在人际交往中受挫之后,我们应保持乐观向上,并正确对待失败。同时也要善于思考,分析失败原因,寻找对策,从思想上提高对人际挫折的容忍力。
 
  (5)保持良好的自我形象:自信在很大程度受自我形象的影响。良好的外在形象会使自己精神抖擞、神采奕奕。因此,因自身缺陷引起的自卑心理,若以保持良好的自我形象加以弥补,则大大有助于自卑心理的克服。
 
  05克服
 
  最后,小编想为大家推荐一本《自卑与超越》。在这本书中,阿德勒从探寻人生的意义出发,启迪我们去理解真实的生命意义。告诉我们,理解一个人,就要从他的过去入手,而一个人的生活风格,则是与他对于过去经验的认识和理解相一致的。自卑并不可怕,关键在于怎样认识自己的自卑,克服困难,超越自我。
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